Uniecampus - Iscrizione corso

Programma 20/10/2026 APPROCCI TEORICI SUL FUNZIONAMENTO DELLO STRESS:

	ORARIO	DOCENTE	ATTIVITA’
1	09.00 – 09.40	Francesca Cilento	Le teorie classiche alla base dell’approccio psicocorporeo La sindrome di adattamento di Selye e la teoria di Cannon.
2	09.40 – 10.00		Le molecole di emozioni di Candance Perth Il nesso biologico che collega espressione emotiva e funzionamento corporeo
3	10.00 –10.40		Gli albori della psicosomatica definizione della psicosomatica, la visione di JUNG. Psicosomatica e psicodinamica
4	10.40– 11.15		L’asse dello stress L’asse ipotalamo- ipofisi-surrene: il collegamento mente -corpo alla base dello stress. Cenni sul funzionamento del nervo vago.
5	11.15 – 11.30		ormoni e neurotrasmettitori nello stress Principali effetti di cortisolo, adrenalina e noradrenalina
6	11.30 – 12.00		I possibili sintomi da esposizione prolungata a stress I sintomi psicologici, fisici e comportamentali maggiormente associati a stress. La diagnosi differenziale da stress
7	12.00 – 12.15		Il sistema immunitario e lo stress I recettori del cortisolo, le malattie psicosomatiche e autoimmuni
8	12.15 – 13.00		Eustress e distress Definizione. La legge di Yakes Dodson che lega stress e livello di performance. Come riconoscere lo stress buono da quello cattivo. Esercitazione personale: la sfera del controllo

Programma 21/10/2026 L’APPORTO DELLA MENTE ALLO STRESS: COME LO AUTOALIMENTIAMO E TECNICHE DI GESTIONE:

	ORARIO	DOCENTE	ATTIVITA’
1	09.00 – 09.20	Francesca Cilento	L’apporto cognitivo allo stress Ripresa delle teorie e dei concetti esposti e breve discussione guidata su come autoalimentiamo lo stress con pratiche sociali scorrette
2	09.20 – 10.00		La prospettiva di Ellis La prospettiva razionale emotiva di Ellis, Definizione dei pensieri razionali e irrazionali: caratteristiche ed effetti sul comportamento
3	10.00 – 10.45		Le trappole del pensiero Esposizione delle principali trappole del pensiero: definizione, effetti e caratteristiche per riconoscerle: personalizzazione. Generalizzazione e lettura del pensiero
4	10.45 – 11.15		Esercitazione sulle trappole del pensiero e breve discussione in plenaria
5	11.15 – 12.00		La gestione dei pensieri irrazionali: il debating Presentazione del debating come metodo per mettere alla prova i propri pensieri irrazionali. Ripresa delle trappole dell’esercitazione precedente per provare le tecniche del debating attraverso una serie di step programmati
6	12.00 – 12.45		La gestione dei pensieri irrazionali: la ristrutturazione cognitiva Breve presentazione del metodo ABC come base per formulare un’alternativa al pensiero stressogeno che induca una minore e più tollerabile reazione emotiva. Ripresa dell’esercizio precedente per provare la ristrutturazione cognitiva della trappola.
7	12.45 – 13.00		Discussione conclusiva e introduzione di come usare il corpo per la gestione dello stress

Programma 22/10/2026 TECNICHE DI RILASSAMENTO PER IL COPING EMOTIVO:

	ORARIO	DOCENTE	ATTIVITA’
1	09.00 – 09.20	Francesca Cilento	Il coping attraverso la sfera emotiva ripresa dell’esercizio della sfera del controllo e introduzione all’approccio corporeo come metodo per “abbassare” la pressione emotiva dell’evento stressogeno
2	09.20 – 9.45		La respirazione e lo stress la finestra di tolleranza. Il ritmo respiratorio e il battito cardiaco e loro legame con sistema nervoso autonomo
3	9.45 – 10.15		Esercizi di respirazione Respirazione al quadrato, Respirazione con il rettangolo, Respirazione diaframmatica. Esercizio e discussione in plenaria
4	10.15 – 10.30		La mindfulness presentazione della pratica e dei principi di mindfulness: consapevolezza e assenza di giudizio
5	10.30 – 11.10		Esercitazione La pratica della caramella: esercitazione e discussione in plenaria
6	11.10 – 11.30		il training autogeno presentazione del modello, caratteristiche e risultati attesi
7	11.30 – 12.00		Esercitazione Esercizio guidato del “plesso solare”. Discussione in plenaria
8	12.00– 12.10		le tecniche immaginative caratteristiche e risultati attesi
9	12.10 – 12.30		Esercizio guidato del “posto sicuro”. Discussione in plenaria
10	12.30 – 13.00		Discussione conclusiva.

TECNICHE PSICOCORPOREE DI GESTIONE DELLO STRESS